Bạn đang tìm hiểu cách cầm vợt tennis đúng chuẩn để có cú đánh uy lực như Roger Federer? Bí mật không chỉ nằm ở kỹ thuật di chuyển hay sức mạnh cơ bắp, mà phần lớn đến từ yếu tố cơ bản này. Cầm vợt đúng cách giúp bạn tối ưu hóa lực đánh, tạo xoáy cho bóng và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Vậy làm thế nào để tìm ra kiểu cầm vợt phù hợp nhất với mình? Hãy cùng tìm hiểu về tennis và cách cầm đúng qua bài viết này nhé!
Tại Sao Cách Cầm Vợt Tennis Đúng Lại Quan Trọng?
Hiểu cách cầm vợt tennis đúng cách mang lại rất nhiều lợi ích mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến. Đây không chỉ là bước đệm đầu tiên về cách đánh tennis cho người mới tập mà còn là yếu tố quyết định đến sự tiến bộ và phong độ của những tay vợt lâu năm.
- Tối ưu hóa lực đánh và khả năng kiểm soát bóng: Mỗi kiểu cầm vợt sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến góc của mặt vợt khi tiếp xúc với bóng. Cầm vợt đúng giúp bạn truyền tối đa lực từ cơ thể vào quả bóng, đồng thời dễ dàng điều chỉnh hướng bóng theo ý muốn.
- Tạo độ xoáy (Spin) cho bóng: Những cú đánh có độ xoáy cao luôn là vũ khí lợi hại trong tennis. Các kiểu cầm vợt khác nhau sẽ giúp bạn tạo ra các loại xoáy khác nhau (topspin, slice), gây khó khăn cho đối thủ.
- Linh hoạt trong từng cú đánh: Nắm vững nhiều cách cầm vợt tennis đúng cho phép bạn chuyển đổi linh hoạt giữa các cú đánh như thuận tay (forehand), trái tay (backhand), giao bóng (serve), volley… một cách nhanh chóng và hiệu quả.
- Phòng tránh chấn thương: Cầm vợt sai cách, đặc biệt là quá chặt hoặc sai vị trí, sẽ gây áp lực lớn lên cổ tay, khuỷu tay và vai, dẫn đến các chấn thương phổ biến như viêm khuỷu tay (tennis elbow).
Khám phá cấu trúc cán vợt tennis – chìa khóa để cầm vợt đúng
Trước khi đi sâu vào từng kiểu cầm vợt, bạn cần tìm hiểu về tennis và làm quen với cấu trúc của cán vợt. Cán vợt tennis có hình bát giác, được đánh số từ 1 đến 8 để dễ dàng xác định vị trí đặt tay.
- Cách xác định các cạnh: Đặt vợt đứng thẳng, mặt vợt vuông góc với mặt đất. Cạnh trên cùng của cán vợt là cạnh số 1. Theo chiều kim đồng hồ, các cạnh tiếp theo sẽ là 2, 3, 4… cho đến 8.
- Gốc ngón tay trỏ: Đây là phần khớp xương nối giữa ngón trỏ và bàn tay. Vị trí của khớp này trên các cạnh của cán vợt sẽ quyết định bạn đang sử dụng kiểu cầm vợt nào.
Hướng dẫn chi tiết 5+ cách cầm vợt tennis phổ biến nhất
Dưới đây là những cách cầm vợt tennis phổ biến nhất, được các vận động viên từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp trên toàn thế giới áp dụng.
Continental Grip (Số 2) – Kiểu cầm “búa” đa dụng
Đây được coi là cách cầm vợt tennis cổ điển và linh hoạt nhất, thường được ví như cách bạn cầm một chiếc búa.
Cách thực hiện: Đặt gốc ngón trỏ của bạn vào cạnh số 2 của cán vợt.
Ưu điểm:
- Cực kỳ linh hoạt, có thể sử dụng cho mọi cú đánh: giao bóng, volley, cắt bóng (slice), overhead và cả những cú đánh phòng thủ.
- Giúp chuyển đổi giữa các cú đánh nhanh chóng mà không cần thay đổi cách cầm.
Nhược điểm:
- Khó tạo được nhiều lực và độ xoáy cho các cú đánh thuận tay từ cuối sân.
- Không phải là lựa chọn tối ưu cho lối chơi hiện đại dựa trên topspin.
Phù hợp với: Lối chơi giao bóng – lên lưới (serve-and-volley), đánh đôi và cho những người mới bắt đầu làm quen với các kỹ thuật cơ bản.
Eastern Grip (Số 3) – Lựa chọn hoàn hảo cho cú thuận tay phẳng
Eastern Grip là một trong cách cầm vợt tennis dễ học nhất và rất phổ biến trong giới không chuyên.
Cách thực hiện: Đặt gốc ngón trỏ vào cạnh số 3 của cán vợt. Cách dễ nhất để tìm vị trí này là đặt lòng bàn tay của bạn áp vào mặt lưới và trượt thẳng xuống cán vợt.
Ưu điểm:
- Cho phép tạo ra những cú đánh thuận tay (forehand) phẳng, mạnh và có độ chính xác cao.
- Dễ dàng chuyển đổi sang các kiểu cầm khác.
- Cảm giác bóng tốt, dễ điều khiển.
Nhược điểm:
- Khó tạo ra nhiều topspin như các kiểu cầm vợt phía Tây.
- Không lý tưởng để xử lý những quả bóng nảy cao.
Phù hợp với: Lối chơi tấn công toàn sân (all-court), thích hợp cho cả người mới chơi và những tay vợt có lối đánh nhanh, ít xoáy.
Semi-Western Grip (Số 4) – Vũ khí topspin của tennis hiện đại
Đây là kiểu cầm vợt phổ biến nhất hiện nay, được rất nhiều tay vợt hàng đầu thế giới sử dụng. Nó là sự cân bằng hoàn hảo giữa lực, độ xoáy và khả năng kiểm soát.
Cách thực hiện: Đặt gốc ngón trỏ vào cạnh số 4 của cán vợt.
Ưu điểm:
- Tạo ra một lượng lớn topspin, giúp bóng đi cắm và an toàn hơn khi qua lưới.
- Cho phép đánh bóng với nhiều lực và sự chủ động.
- Xử lý tốt các quả bóng nảy cao.
Nhược điểm:
- Khó khăn hơn khi xử lý những quả bóng nảy thấp.
- Cần có sự linh hoạt của cổ tay và thời gian để làm quen.
Phù hợp với: Lối chơi tấn công từ cuối sân (aggressive baseliner), là lựa chọn hàng đầu cho các tay vợt hiện đại.
Western Grip (Số 5) – “Cỗ Máy” tạo xoáy tối đa
Nếu bạn muốn tạo ra những cú đánh với độ xoáy “cực khủng”, Western Grip sẽ là cách cầm vợt tennis đầy hoàn hảo
Cách thực hiện: Đặt gốc ngón trỏ vào cạnh số 5 của cán vợt.
Ưu điểm:
- Tạo ra độ xoáy topspin tối đa, khiến bóng nảy lên rất cao và khó chịu sau khi chạm đất.
- Lý tưởng để kiểm soát bóng trong những pha bóng bền từ cuối sân.
Nhược điểm:
- Đây là kiểu cầm vợt “cực đoan”, rất khó để đánh những cú bóng phẳng hoặc cắt bóng.
- Gây nhiều áp lực lên cổ tay và đòi hỏi phải tiếp xúc bóng ở vị trí xa phía trước cơ thể.
- Phù hợp với: Các tay vợt chuyên chơi trên sân đất nện, có thể lực và tốc độ đầu vợt tốt.
Bí quyết về cách cầm vợt tennis đánh trái tay (Backhand)
Cú trái tay cũng là một vũ khí quan trọng không kém gì cú thuận tay. Cách cầm vợt tennis đánh trái tay cũng có nhiều biến thể.
Trái Tay Một Tay (One-Handed Backhand)
- Eastern Backhand Grip (Số 1): Đây là kiểu cầm phổ biến nhất cho cú trái một tay. Đặt gốc ngón trỏ vào cạnh số 1. Kiểu cầm này mang lại sự ổn định và linh hoạt giữa việc đánh topspin và slice.
- Semi-Western Backhand Grip (Số 8): Một số tay vợt chuyên nghiệp sử dụng kiểu cầm này để tạo ra nhiều topspin hơn cho cú trái tay, nhưng nó đòi hỏi cổ tay rất khỏe và kỹ thuật tốt.
Trái Tay Hai Tay (Two-Handed Backhand)
Cách cầm vợt tennis này là lựa chọn của đa số người chơi hiện nay vì nó mang lại sự ổn định và sức mạnh.
- Tay không thuận (tay trái của người thuận tay phải): Cầm vợt theo kiểu Semi-Western (cạnh số 7 trên cán vợt).
- Tay thuận (tay phải): Cầm vợt theo kiểu Continental (cạnh số 2), đặt ngay sát phía dưới tay không thuận.
Sự kết hợp này cho phép bạn tạo ra những cú đánh mạnh mẽ, ổn định và có kiểm soát từ cuối sân.
Giải mã cách cầm vợt tennis của Federer – Huyền thoại sân cỏ
Nhiều người hâm mộ luôn muốn học hỏi cách cầm vợt tennis của Federer. “Tàu tốc hành” Thụy Sĩ nổi tiếng với lối chơi linh hoạt và những cú đánh đẹp mắt.
- Cú thuận tay (Forehand): Federer sử dụng một biến thể của Eastern Grip, nằm giữa Eastern (số 3) và Semi-Western (số 4). Kiểu cầm này được gọi là “Eastern Forehand Grip modified” hoặc “Hybrid Grip”. Nó cho phép anh vừa có thể tung ra những cú đánh phẳng, nhanh, vừa có thể tạo ra lượng topspin vừa đủ khi cần thiết. Đây là chìa khóa cho những cú tấn công đa dạng của anh.
- Cú trái tay (Backhand): Anh sử dụng cú trái một tay với kiểu cầm Eastern Backhand (số 1), cho phép anh thực hiện những cú slice (cắt bóng) cực kỳ hiểm hóc và những cú topspin dọc dây đầy uy lực.
Việc nắm vững các cách cầm vợt tennis là nền tảng vững chắc để bạn xây dựng và phát triển kỹ năng của mình. Hãy kiên trì luyện tập, thử nghiệm và tìm ra phong cách phù hợp nhất để tự tin làm chủ mọi trận đấu. Chúc bạn thành công trên con đường chinh phục bộ môn thể thao đầy hấp dẫn này. Theo dõi Tennis.Red để cập nhật những thông tin về tennis đầy hữu ích bạn nhé!