Bạn đang tìm hiểu về cách đánh tennis cho người mới tập và muốn bắt đầu hành trình chinh phục bộ môn thể thao đầy hấp dẫn này? Tennis không chỉ là một môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai mà còn là một hoạt động giải trí, kết nối bạn bè thú vị. Tuy nhiên, để có thể chơi tốt, việc nắm vững những kỹ thuật cơ bản là vô cùng quan trọng. Bạn sẽ tìm thấy trong bài viết này một lộ trình chi tiết và dễ nắm bắt.
Tại sao cần học cách đánh tennis cho người mới tập một cách bài bản?
Nhiều người mới chơi thường có xu hướng tự tập hoặc học hỏi qua loa từ bạn bè, điều này có thể dẫn đến việc hình thành những thói quen sai, khó sửa về sau. Việc tìm hiểu về tennis chi tiết và học cách đánh tennis cho người mới tập một cách bài bản ngay từ đầu sẽ mang lại nhiều lợi ích:
- Phòng tránh chấn thương: Kỹ thuật đúng giúp bạn sử dụng lực hiệu quả, giảm áp lực lên các khớp và cơ bắp, từ đó hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương.
- Tiến bộ nhanh hơn: Khi có nền tảng vững chắc, bạn sẽ dễ dàng tiếp thu các kỹ thuật nâng cao và cải thiện trình độ của mình một cách nhanh chóng.
- Tăng hiệu quả thi đấu: Nắm vững cách học đánh tennis cơ bản giúp bạn tự tin hơn trong từng cú đánh, di chuyển linh hoạt và có chiến thuật chơi tốt hơn.
- Tạo sự hứng thú lâu dài: Chơi đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn cảm nhận được sự thú vị và vẻ đẹp của môn tennis, từ đó duy trì được niềm đam mê lâu dài.
Những dụng cụ cần chuẩn bị khi bắt đầu học tennis
Trước khi đi sâu vào cách đánh tennis cho người mới tập, việc chuẩn bị đầy đủ dụng cụ là bước đầu tiên và cần thiết.
- Vợt tennis: Lựa chọn một cây vợt phù hợp với thể trạng và lối chơi là rất quan trọng. Người mới bắt đầu nên chọn những cây vợt có trọng lượng nhẹ, mặt vợt lớn để dễ dàng kiểm soát bóng.
- Giày tennis: Giày tennis chuyên dụng được thiết kế để hỗ trợ di chuyển ngang, giảm sốc và bảo vệ cổ chân.
- Bóng tennis: Nên chuẩn bị một giỏ bóng tập để có thể luyện tập liên tục mà không bị gián đoạn.
- Trang phục: Lựa chọn quần áo thể thao thoải mái, co giãn và thấm hút mồ hôi tốt.
Hướng dẫn chi tiết cách đánh tennis cho người mới tập
Dưới đây là những kỹ thuật nền tảng mà bất kỳ ai khi tìm hiểu về cách đánh tennis cho người mới tập cũng cần phải nắm vững.
Kỹ thuật cầm vợt (Grips)
Cầm vợt đúng cách là tiền đề cho mọi cú đánh. Có nhiều kiểu cầm vợt khác nhau, nhưng người mới bắt đầu nên làm quen với kiểu Continental và Eastern.
- Continental Grip (Số 2): Tưởng tượng cán vợt là một hình bát giác, đặt khớp gốc của ngón trỏ vào cạnh số 2. Kiểu cầm này linh hoạt, phù hợp cho giao bóng, volley và cắt bóng.
- Eastern Grip (Số 3): Đặt khớp gốc ngón trỏ vào cạnh số 3. Đây là cách học đánh tennis cơ bản và phổ biến nhất cho cú đánh thuận tay (forehand), giúp tạo lực và độ ổn định.
Cú đánh thuận tay (Forehand)
Forehand là cú đánh phổ biến và quan trọng nhất trong tennis. Đây là cú đánh được thực hiện ở phía bên tay thuận của người chơi. Để thực hiện tốt, cần tuân thủ cách đánh tennis cho người mới tập sau:
- Tư thế chuẩn bị: Đứng hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng tâm thấp, vợt ở phía trước.
- Mở vợt: Xoay vai và hông, đưa vợt ra sau. Tay không thuận chỉ về phía bóng để giữ thăng bằng và định hướng.
- Tiếp xúc bóng: Vung vợt từ sau ra trước, tiếp xúc bóng ở phía trước thân người, ngang hông. Mặt vợt vuông góc với mặt đất tại thời điểm tiếp xúc.
- Kết thúc: Sau khi tiếp xúc bóng, tiếp tục vung vợt theo đà lên trên và vòng qua vai. Đây là một phần quan trọng trong cách đánh tennis cho người mới tập để tạo độ xoáy và kiểm soát bóng.
Cú đánh trái tay (Backhand)
Backhand là cú đánh được thực hiện ở phía bên tay không thuận. Có hai loại backhand chính là một tay và hai tay. Người mới chơi thường được khuyến khích học backhand hai tay để có sự ổn định và lực tốt hơn.
- Tư thế chuẩn bị: Tương tự forehand nhưng xoay vai và hông về phía ngược lại.
- Cầm vợt (hai tay): Tay thuận cầm vợt kiểu Continental (số 2), tay không thuận cầm phía trên theo kiểu Eastern forehand (số 7).
- Mở vợt: Đưa vợt ra sau bằng cả hai tay, giữ vợt ở ngang hông.
- Tiếp xúc bóng: Vung vợt từ thấp lên cao, tiếp xúc bóng ở phía trước thân người.
- Kết thúc: Vung vợt theo đà lên cao và qua vai. Việc luyện tập đều đặn cú đánh này là một phần không thể thiếu trong cách học đánh tennis cơ bản.
Kỹ thuật giao bóng (Serve)
Giao bóng là cú đánh bắt đầu một điểm số, và cũng là một trong những kỹ thuật khó nhất. Cách đánh tennis cho người mới tập nên bắt đầu từ những bước đơn giản nhất.
- Tung bóng: Đây là yếu tố quyết định sự thành công của cú giao bóng. Tung bóng thẳng, ổn định, cao hơn tầm với của vợt một chút.
- Tư thế “cúp”: Sau khi tung bóng, đưa vợt ra sau, khuỵu gối, tạo thành tư thế giống như đang giơ cúp.
- Tiếp xúc bóng: Duỗi thẳng người, vươn cao và tiếp xúc bóng ở điểm cao nhất có thể.
- Kết thúc: Sau khi đánh bóng, để vợt theo đà tự nhiên vắt chéo qua thân người. Đây là cách đánh tennis cho người mới tập chuẩn kỹ thuật.
Cú Volley (Bắt lưới)
Volley là cú đánh được thực hiện trước khi bóng chạm đất, thường ở gần lưới. Kỹ thuật này đòi hỏi sự phản xạ nhanh và động tác gọn gàng.
- Tư thế chuẩn bị: Đứng cách lưới khoảng 1-2 mét, hai chân rộng, gối khuỵu, vợt ở phía trước.
- Động tác: Động tác volley rất ngắn gọn, không mở vợt ra sau nhiều. Chủ yếu là “đẩy” hoặc “chặn” bóng.
- Tiếp xúc bóng: Tiếp xúc bóng ở phía trước thân người, mặt vợt hơi mở. Cố gắng giữ cổ tay chắc chắn.
Việc luyện tập volley sẽ giúp bạn tự tin hơn khi lên lưới và kết thúc điểm số. Nắm vững kỹ thuật này là một phần quan trọng của cách đánh tennis cho người mới tập.
Footwork – Kỹ thuật di chuyển trong tennis
Tennis không chỉ là những cú đánh mà còn là sự di chuyển liên tục. Footwork tốt là nền tảng của cách học đánh tennis cơ bản.
- Tư thế sẵn sàng (Ready Position): Luôn ở trong tư thế hai chân rộng, gối khuỵu, sẵn sàng di chuyển theo mọi hướng.
- Bước nhỏ (Split Step): Thực hiện một bước nhảy nhỏ ngay khi đối thủ chuẩn bị đánh bóng. Điều này giúp bạn phản ứng và di chuyển đến bóng nhanh hơn.
- Di chuyển ngang (Side Shuffles): Sử dụng các bước di chuyển ngang để giữ vị trí trung tâm sân.
- Chạy và hồi vị: Sau mỗi cú đánh, nhanh chóng chạy về vị trí trung tâm để chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo. Đây là nguyên tắc vàng trong cách đánh tennis cho người mới tập.
Việc nắm vững cách đánh tennis cho người mới tập không phải là điều dễ dàng nhưng cũng không quá phức tạp nếu bạn có một phương pháp đúng đắn và sự kiên trì. Hãy bắt đầu từ những điều cơ bản nhất như cách cầm vợt tennis, các cú đánh nền tảng và kỹ thuật di chuyển. Đừng quên rằng, mục tiêu quan trọng nhất là rèn luyện sức khỏe và tìm thấy niềm vui trong từng pha bóng.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp những kiến thức hữu ích để bạn tự tin bắt đầu hành trình của mình với bộ môn tennis. Chúc bạn thành công và sớm làm chủ được những cú đánh đầy uy lực! Việc thực hành thường xuyên cách đánh tennis cho người mới tập sẽ giúp bạn nhanh chóng tiến bộ. Theo dõi Tennis.Red để cập nhật những tin tức tennis mới nhất nhé!