Để làm chủ bộ môn thể thao đầy hấp dẫn này, việc nắm vững các kỹ thuật đánh tennis cơ bản là nền tảng không thể thiếu. Cho dù bạn là người mới cầm vợt hay đã chơi lâu năm, việc liên tục trau dồi và hoàn thiện kỹ thuật sẽ là chìa khóa giúp bạn tự tin làm chủ mọi trận đấu. Trong bài viết này, bạn sẽ nhận được một lộ trình toàn diện, từ những bước khởi đầu cho đến các chiến thuật nâng cao, giúp bạn nâng tầm trận đấu của mình.
Nền tảng cốt lõi: Những kỹ thuật đánh tennis cơ bản phải nắm
Để xây dựng một lối chơi vững chắc, mọi tay vợt đều phải bắt đầu từ những điều cơ bản nhất. Việc tìm hiểu về tennis để nắm vững các kỹ thuật đánh tennis cơ bản không chỉ giúp bạn thực hiện các cú đánh chính xác mà còn tạo tiền đề để phát triển các kỹ năng phức tạp hơn sau này. Đây là những viên gạch đầu tiên trên con đường chinh phục của bạn.
Kỹ thuật cầm vợt (Grips) – Bước khởi đầu quan trọng
Cách bạn cầm vợt ảnh hưởng trực tiếp đến mọi cú đánh. Một kiểu cầm vợt đúng sẽ giúp tối ưu hóa lực đánh, độ kiểm soát và sự linh hoạt. Dưới đây là những cách cầm vợt tennis thông dụng nhất:
- Continental (Số 2): Được ví như cách bạn cầm một chiếc búa. Kiểu cầm này rất linh hoạt, lý tưởng cho giao bóng, volley, và các cú cắt (slice). Tuy nhiên, nó có thể hơi khó để tạo độ xoáy cho các cú đánh từ cuối sân.
- Eastern (Số 3): Đây là kiểu cầm rất phổ biến cho người mới bắt đầu. Bạn chỉ cần đặt lòng bàn tay áp vào mặt phẳng của cán vợt. Kiểu cầm này dễ thực hiện các cú đánh thuận tay phẳng và có độ ổn định cao.
- Semi-Western (Số 4): Dịch khớp gốc ngón trỏ xuống một mặt so với Eastern. Kiểu cầm này giúp tạo ra nhiều độ xoáy (topspin) hơn, mang lại sự an toàn và sức mạnh cho các cú đánh.
- Western (Số 5): Cung cấp khả năng tạo xoáy tối đa, phù hợp với các tay vợt chuyên nghiệp có lối đánh hiện đại. Tuy nhiên, nó có thể gây khó khăn khi xử lý các pha bóng thấp.
Việc lựa chọn cách cầm vợt phù hợp phụ thuộc vào lối chơi và sự thoải mái của mỗi người. Hãy thử nghiệm để tìm ra đâu là “chân ái” cho mình. Đây là yếu-tố-quan-trọng trong kỹ thuật đánh tennis.
Kỹ thuật di chuyển và tư thế chuẩn bị (Footwork & Stance)
Người chơi tennis luôn phải vận động không ngừng. Một bộ chân tốt sẽ giúp bạn luôn ở vị trí tối ưu để thực hiện cú đánh.
- Tư thế chuẩn bị (Ready Position): Luôn đứng ở tư thế sẵn sàng với hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng, trọng lượng dồn về phía trước trên hai mũi chân. Vợt được giữ bằng cả hai tay ở phía trước cơ thể.
- Bước chạy: Sử dụng các bước chạy ngắn, nhanh (split-step) ngay khi đối thủ chuẩn bị đánh bóng để tăng khả năng phản xạ và di chuyển tới bóng nhanh hơn.
- Xoay người: Việc xoay hông và vai sớm sẽ tạo ra lực và sự ổn định cho cú đánh.
Bộ chân linh hoạt là một trong những kỹ thuật đánh tennis bị nhiều người xem nhẹ nhưng lại quyết định đến 80% thành công của một pha bóng.
Chi tiết các kỹ thuật đánh tennis phổ biến nhất
Sau khi đã có nền tảng, chúng ta sẽ đi sâu vào từng cú đánh cụ thể. Việc thực hiện chính xác từng động tác sẽ giúp bạn kiểm soát trận đấu và ghi điểm hiệu quả. Mỗi kỹ thuật đánh tennis dưới đây đều có vai trò riêng và cần được luyện tập thường xuyên.
Kỹ thuật đánh bóng thuận tay tennis (Forehand)
Đây là cú đánh phổ biến và thường là vũ khí mạnh nhất của nhiều tay vợt. Một kỹ thuật đánh bóng thuận tay tennis tốt cần sự phối hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ thể.
- Chuẩn bị: Ngay khi xác định bóng sang phía thuận tay, hãy xoay vai và hông, đưa vợt ra sau. Tay không thuận tay chỉ về phía bóng để giữ thăng bằng.
- Vung vợt: Hạ đầu vợt xuống thấp hơn điểm tiếp xúc bóng và bắt đầu vung vợt về phía trước. Lực đánh được tạo ra từ việc xoay hông và thân người, không chỉ từ cánh tay.
- Tiếp xúc bóng: Điểm tiếp xúc bóng lý tưởng là ở phía trước cơ thể, ngang hông. Giữ mặt vợt vuông góc hoặc hơi đóng tùy vào lượng topspin bạn muốn tạo. Cú đánh thuận tay mạnh mẽ cần điểm tiếp xúc chính xác.
- Kết thúc: Sau khi đánh bóng, tiếp tục vung vợt theo đà tự nhiên, thường là vòng qua vai đối diện. Điều này giúp giảm tốc độ đột ngột và tránh chấn thương.
Luyện tập kỹ thuật đánh tennis này thường xuyên sẽ giúp bạn tạo ra những cú đánh uy lực và ổn định.
Kỹ thuật backhand – đánh bóng trái tay
Cú trái tay thường là điểm yếu của người chơi không chuyên. Tuy nhiên, nếu được rèn luyện đúng cách, nó sẽ trở thành một vũ khí đáng gờm. Có hai loại trái tay chính:
- Trái tay hai tay: Phổ biến hơn và mang lại sự ổn định, sức mạnh. Tay thuận cầm vợt theo kiểu Continental, tay không thuận cầm phía trên theo kiểu Eastern (tay thuận). Cả hai tay cùng nhau thực hiện động tác vung vợt.
- Trái tay một tay: Mang lại tầm với xa hơn và sự linh hoạt trong việc thực hiện các cú cắt (slice). Yêu cầu cổ tay khỏe và cảm giác bóng tốt. Cú đánh này được đánh giá là đẹp mắt và nghệ thuật hơn.
Dù là một hay hai tay, nguyên tắc chung của kỹ thuật đánh tennis này vẫn là xoay vai sớm, giữ đầu ổn định và vung vợt từ thấp lên cao để tạo topspin.
Kỹ thuật giao bóng (Serve)
Giao bóng là cú đánh duy nhất mà bạn hoàn toàn có thể kiểm soát, là phát súng mở đầu cho mỗi điểm số. Một cú giao bóng tốt sẽ giúp bạn chiếm thế chủ động ngay lập tức.
- Tư thế: Đứng sau vạch cuối sân, chân không thuận hướng về phía cột lưới.
- Tung bóng: Động tác quan trọng nhất. Tung bóng bằng tay không thuận, thẳng lên trên và hơi vào trong sân, đến độ cao mà bạn có thể vươn hết tầm vợt để đánh.
- Vung vợt: Đồng thời với việc tung bóng, đưa vợt ra sau, gập khuỷu tay tạo thành tư thế “cúp”.
- Tiếp xúc bóng: Vươn người lên cao nhất có thể, duỗi thẳng tay và tiếp xúc bóng ở điểm cao nhất để tối đa hóa sức mạnh và góc đánh.
- Kết thúc: Sau khi đánh, tiếp đất bằng chân trước bên trong sân để giữ thăng bằng và sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo.
>>>Xem thêm: Hướng dẫn chi tiết cách đánh tennis cho người mới tập
Nâng cao trình độ với kỹ thuật đánh đôi tennis
Đánh đôi không chỉ đơn thuần là có hai người trên sân mà đòi hỏi một bộ kỹ năng và chiến thuật hoàn toàn khác. Việc áp dụng đúng kỹ thuật đánh đôi tennis sẽ quyết định sự ăn ý và chiến thắng của cả đội.
Vị trí và phương pháp di chuyển cho đánh đôi
Vị trí đứng là yếu tố cốt lõi trong kỹ thuật đánh đôi tennis. Thông thường, một người sẽ đứng trên lưới và người còn lại ở cuối sân (trong các pha giao bóng) hoặc cả hai cùng ở cuối sân.
- Người giao bóng: Sau khi giao bóng, cần nhanh chóng di chuyển vào vị trí sẵn sàng.
- Người trên lưới: Có nhiệm vụ gây áp lực, cắt các đường bóng chéo sân và kết thúc các pha bóng ngắn. Cần di chuyển linh hoạt và có phản xạ bắt lưới tốt.
- Di chuyển song song: Một trong những nguyên tắc vàng là di chuyển cùng nhau như một sợi dây. Khi một người di chuyển sang trái, người kia cũng di chuyển theo để lấp khoảng trống.
Tương tác và phối hợp với đồng đội trên sân
Giao tiếp là linh hồn của đánh đôi. Hãy thường xuyên giao tiếp với đồng đội của mình:
- Sử dụng các tín hiệu tay đơn giản trước khi giao bóng để thống nhất ý đồ.
- Gọi “Của tôi!” (Mine!) hoặc “Của bạn!” (Yours!) thật to và rõ ràng để tránh va chạm và bỏ bóng.
- Động viên nhau sau mỗi pha bóng, dù thắng hay thua.
Một kỹ thuật đánh tennis hiệu quả trong đánh đôi là sự thấu hiểu và tin tưởng lẫn nhau, biến hai cá nhân thành một đội thống nhất.
Việc nắm vững và liên tục hoàn thiện các kỹ thuật đánh tennis từ cơ bản đến nâng cao là một hành trình dài nhưng vô cùng xứng đáng. Từ việc cầm vợt, di chuyển cho đến thực hiện các cú đánh thuận tay, trái tay, giao bóng hay áp dụng chiến thuật đánh đôi, tất cả đều góp phần tạo nên một tay vợt toàn diện. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện về các kỹ thuật đánh tennis.
Hãy kiên trì luyện tập mỗi ngày, và bạn sẽ thấy sự tiến bộ vượt bậc trên sân đấu. Theo dõi trang Tennis của chúng mình để cập nhật những thông tin hữu ích nhé!