Việc sở hữu một cú Tennis backhand ổn định và uy lực là chìa khóa để nâng tầm trận đấu của bạn. Trong bài viết này, Hãy cùng Tennis.Red mổ xẻ mọi khía cạnh của cú quả quan trọng này.
Tầm quan trọng của cú tennis backhand trong lối chơi hiện đại
Trong quần vợt hiện đại, một tay vợt chỉ mạnh ở cú thuận tay (Tennis forehand) là chưa đủ. Đối thủ sẽ nhanh chóng nhận ra điểm yếu và liên tục tấn công vào phía trái tay của bạn. Do đó, một cú Tennis backhand vững chắc không chỉ là một vũ khí phòng thủ mà còn là một công cụ tấn công sắc bén.
- Tạo sự cân bằng: Giúp bạn tự tin xử lý bóng ở mọi vị trí trên sân.
- Mở ra cơ hội tấn công: Một cú backhand dọc dây hoặc chéo sân hiểm hóc có thể dứt điểm pha bóng hoặc đẩy đối thủ vào thế khó.
- Nâng cao khả năng phòng thủ: Giúp bạn trả giao, cứu bóng và duy trì pha bóng khi bị ép trái.
Những tay vợt hàng đầu thế giới như Novak Djokovic hay Jannik Sinner đều sở hữu những cú Tennis backhand được xem là hình mẫu, giúp họ thống trị các giải đấu lớn.
Phân tích chi tiết kỹ thuật backhand tennis từ cơ bản đến nâng cao
Để thực hiện một cú đánh hoàn hảo, bạn cần nắm vững từng giai đoạn trong chuỗi động tác. Dù là backhand một tay hay hai tay, kỹ thuật backhand tennis đều tuân theo các nguyên tắc cốt lõi sau. Dưới đây, trang Tennis của chúng tôi sẽ phân tích chi tiết kỹ thuật này.
Lựa chọn cách cầm vợt (grip) phù hợp
Cách cầm vợt quyết định góc của mặt vợt khi tiếp xúc bóng, ảnh hưởng trực tiếp đến độ chính xác và lực đánh.
- Đối với Backhand hai tay (Two-handed backhand): Đây là lựa chọn phổ biến nhất hiện nay vì sự ổn định và sức mạnh.
- Tay thuận (tay phải với người thuận tay phải): Cầm vợt theo kiểu Continental (số 2).
- Tay không thuận (tay trái): Đặt phía trên tay thuận, cầm vợt theo kiểu Semi-Western thuận tay (số 3). Cách cầm này tương tự như bạn đang thực hiện một cú forehand bằng tay không thuận.
- Đối với Backhand một tay (One-handed backhand): Kiểu đánh này mang lại tầm với xa hơn và sự linh hoạt, nhưng đòi hỏi sức mạnh cổ tay và vai tốt hơn.
- Cách cầm phổ biến nhất: Eastern Backhand Grip (số 1). Bạn đặt gốc ngón trỏ lên cạnh trên cùng của cán vợt.
Giai đoạn khởi động (Preparation)
Sự chuẩn bị tốt là tiền đề cho một cú đánh thành công. Ngay khi nhận thấy bóng bay về phía trái tay, bạn cần:
- Tư thế sẵn sàng (Ready Position): Đứng trên mũi chân, hai chân rộng bằng vai, gối hơi chùng, vợt cầm phía trước cơ thể.
- Bước chạy đà (Split Step): Thực hiện một bước nhảy nhỏ ngay khi đối thủ vung vợt đánh bóng.
- Xoay người (Unit Turn): Xoay vai và hông, đưa vợt ra sau. Toàn bộ cơ thể bạn lúc này phải hướng về phía hàng rào biên. Với cú Tennis backhand hai tay, tay không thuận sẽ đóng vai trò chính trong việc kéo vợt ra sau.
Giai đoạn vung vợt (Swing)
Sau khi đã đưa vợt ra sau, giai đoạn vung vợt bắt đầu.
- Hạ đầu vợt (Drop the Racket Head): Từ vị trí cao nhất khi vung ra sau, hãy để đầu vợt hạ thấp xuống dưới tầm bóng. Động tác này tạo ra một vòng lặp (loop), giúp tích trữ năng lượng và tạo độ xoáy lên (topspin) cho cú đánh.
- Vung vợt về phía trước: Bắt đầu bằng việc xoay hông và thân người về phía lưới. Cánh tay và vợt sẽ đi theo sau. Hãy tưởng tượng bạn đang “quét” bóng từ dưới lên trên.
Đây là giai đoạn mà nhiều người mới chơi mắc lỗi, họ thường chỉ dùng lực tay thay vì sử dụng lực toàn thân.
Giai đoạn tiếp xúc bóng (Contact Point)
Điểm tiếp xúc bóng là khoảnh khắc quyết định tất cả.
- Vị trí: Điểm tiếp xúc bóng lý tưởng là ở phía trước cơ thể và ở ngang tầm thắt lưng. Đánh bóng quá muộn (ngang hoặc sau thân người) sẽ khiến bạn mất lực và kiểm soát.
- Mắt nhìn bóng: Giữ mắt tập trung vào quả bóng cho đến khi nó rời khỏi mặt vợt. Thói quen này có vai trò cực kỳ quan trọng.
- Cổ tay: Giữ cổ tay chắc chắn và ổn định tại thời điểm va chạm.
- Một cú Tennis backhand tốt luôn có điểm tiếp xúc bóng nhất quán.
Phần kết thúc của động tác (Follow-Through)
Đừng dừng lại ngay sau khi đánh bóng. Việc kết thúc động tác đúng cách giúp giảm tốc độ vợt một cách tự nhiên, tránh chấn thương và đảm bảo bóng đi đúng hướng.
- Với backhand hai tay: Tiếp tục vung vợt lên cao, qua vai đối diện. Cùi chỏ của cả hai tay nên hướng lên trên.
- Với backhand một tay: Vợt sẽ đi theo một vòng cung dài và kết thúc ở phía bên kia cơ thể, mặt vợt mở ra ngoài.
Các lỗi sai thường gặp khi thực hiện tennis backhand và cách khắc phục
Nhận diện và sửa lỗi là con đường nhanh nhất để tiến bộ. Các lỗi hay gặp được chúng tôi liệt kê dưới đây:
- Chuẩn bị muộn: Không xoay người đủ sớm.
Khắc phục: Tập thói quen xoay vai ngay khi xác định bóng bay về phía trái. Thực hiện các bài tập không bóng (shadow swing) để tạo phản xạ.
Sử dụng cổ tay quá nhiều: Cố gắng “gạt” bóng bằng cổ tay thay vì vung cả cánh tay và xoay người.
- Khắc phục: Giữ cổ tay ở một góc cố định trong suốt quá trình vung vợt. Đặt trọng tâm vào xoay hông và vai để sinh lực.
Điểm tiếp xúc bóng ở phía sau: Đánh bóng khi nó đã đi ngang hoặc qua cơ thể.
Khắc phục: Đặt một vật cản (như một chiếc nón) ở phía trước bạn và cố gắng đánh bóng trước vật cản đó.
- Không chùng gối: Đứng thẳng người khi đánh bóng, đặc biệt là với những quả bóng thấp.
Khắc phục: Luôn ghi nhớ “get low”. Chùng gối không chỉ giúp bạn tạo lực từ chân mà còn giữ thăng bằng tốt hơn.
Bài tập cải thiện kỹ thuật backhand tennis hiệu quả
Không thể chỉ học lý thuyết mà thiếu thực hành. Hãy thử các bài tập sau để cải thiện cú Tennis backhand của bạn:
- Tập với tường: Đây là cách tuyệt vời để rèn luyện sự nhất quán và cảm giác bóng. Đứng cách tường một khoảng vừa phải và tập đánh Tennis backhand liên tục.
- Bài tập thả bóng (Drop-feed): Nhờ một người bạn đứng gần lưới và thả bóng nhẹ nhàng vào vùng đánh backhand của bạn. Điều này giúp bạn tập trung 100% vào form và kỹ thuật mà không cần lo lắng về tốc độ hay độ xoáy của bóng từ đối thủ.
- Đánh chéo sân: Cùng bạn tập chỉ đánh chéo sân bằng cú backhand. Bài tập này mô phỏng tình huống thi đấu thực tế, giúp cải thiện độ bền và sự chính xác.
- Backhand dọc dây: Sau khi đã tự tin với cú chéo sân, hãy thử thách bản thân với cú đánh dọc dây, một cú quả có độ khó cao hơn nhưng mang lại phần thưởng lớn.
Việc làm chủ cú Tennis backhand là một hành trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và luyện tập không ngừng. Bằng cách hiểu rõ các nguyên tắc về cách cầm vợt, chuỗi động tác từ chuẩn bị đến kết thúc, nhận diện lỗi sai và áp dụng các bài tập phù hợp, bạn hoàn toàn có thể biến điểm yếu của mình thành một vũ khí đáng gờm. Hãy ghi nhớ rằng, thành công không thể đạt được qua lối tắt. Hãy ra sân, tập luyện và bạn sẽ thấy cú Tennis backhand của mình tiến bộ từng ngày. Cùng tìm hiểu về tennis qua các bài viết tiếp theo của chúng mình nhé!