Khi bạn bắt đầu với môn thể thao sân vải, việc làm chủ cú đánh trái tay (backhand) là một bước rất quan trọng. Cú đánh này không chỉ giúp bạn đa dạng hóa chiến thuật mà còn tạo ra lợi thế lớn khi đối thủ không kịp thích ứng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào các yếu tố: cách cầm vợt, vị trí chân, thân người, động tác thực hiện và cả biến thể đánh bằng hai tay – tất cả nhằm giúp bạn nâng cao khả năng thực hiện tennis backhand một cách chính xác và mạnh mẽ.
Cách cầm vợt cho cú Tennis backhand
Một trong những bước đầu tiên và quan trọng nhất khi học cú tennis backhand là cách bạn cầm vợt. Khi mới bắt đầu, nhiều người sẽ thử “cầm vợt như bắt tay” — đặt cán vợt trước mặt và xác định chữ V giữa ngón trỏ và ngón cái, sau đó đặt trung điểm của chữ V lên mặt phẳng trên cán vợt.
Với cách cầm này, bạn xoay cán vợt cho đến khi phần đầu tiên của cán nằm cạnh chữ Y tạo bởi ngón trỏ và ngón cái.
Khác với cú đánh thuận tay, khi đánh backhand lòng bàn tay sẽ đặt từ phần gốc ngón cái bao quanh phần trên của cán vợt. Ngón trỏ song song với các ngón khác, và các ngón còn lại hơi nâng lên.
Việc luyện cách cầm vợt đúng giúp bạn làm quen tốt hơn với thay đổi từ cú phải tay sang cú trái tay, từ đó nâng cao hiệu quả đánh.
Vị trí chân chuẩn cho cú Backhand
Tư thế chân đóng vai trò then chốt trong việc tạo sức mạnh và độ chính xác cho cú tennis backhand. Bạn sẽ không đứng như tư thế cắt cho cú thuận tay mà chân phải (với người thuận tay phải) nên đặt phía trước, chịu phần lớn trọng lượng cơ thể.
Tư thế này giúp bạn ổn định hơn, dễ xoay người và chuẩn bị sẵn cho cú đánh trái tay. Khi bạn đã quen dần, việc thay đổi hướng và vị trí chân sẽ linh hoạt hơn rất nhiều.
Tư thế thân người và xoay người
Song song với tư thế chân, bạn cũng cần chú ý vị trí thân người khi thực hiện cú backhand. Hướng sườn người (bên hông) nên quay về phía lưới – nghĩa là sườn bên phải nếu bạn thuận tay phải.
Để cơ thể linh hoạt và giữ vững khi đánh, trọng lượng nên phân bố đều vào cả hai chân trong giai đoạn chuẩn bị, giúp bạn dễ di chuyển và tạo lực xoay khi đánh.
Động tác chuẩn bị và thực hiện cú Backhand
Chuẩn bị không bóng
Trước khi đánh thực sự, bạn nên luyện động tác không bóng: cầm vợt theo cách đã hướng dẫn, tay phụ (tay trái nếu bạn thuận tay phải) nâng cán vợt từ phía dưới. Đưa vợt ra phía sau trong khi tay trái hỗ trợ vợt một cách nhẹ nhàng.
Trọng lượng cơ thể dần chuyển lên chân phải, tay phải (vai nếu thuận tay phải) chuẩn bị đưa vợt vào đường đi. Vai và mông xoay ít hơn so với cú thuận tay.
Thực hiện có bóng
Khi bạn đã quen động tác không bóng, có thể bước sang tập với quả bóng. Đồng đội sẽ thả bóng phía trước mặt bạn, bạn giữ vợt chắc, rồi đánh khi bóng tới. Trong lúc đánh, tay trái (nếu bạn thuận tay phải) chỉ giữ thăng bằng và không dùng để nâng vợt.
Trước khi bóng chạm đất, bạn cần đưa tay hỗ trợ lên một chút, thả vợt và tập trung vào đánh bằng tay chính và thân người xoay theo. Bằng cách này, bạn giữ vững đường đánh của cú tennis backhand, tăng độ chính xác và sức mạnh.
Thực hiện toàn bộ kỹ thuật Backhand trên sân
Khi bạn đã luyện nhiều lần và cảm thấy tự tin, bạn có thể thực hiện cú backhand qua lưới. Tư thế bắt đầu từ vị trí chờ – đối diện lưới, hạ thấp gối – rồi cầm vợt như cú thuận tay, tay phụ nâng vợt. Sau đó đưa vợt ra phía sau, xoay người và bước chân tới khi bóng đến.
Khi vợt vung tới trước đánh bóng, duỗi tay chính, dồn trọng lượng cơ thể lên chân trước (chân phải nếu bạn thuận tay phải). Sau đánh xong, chân trái quay lại vị trí ban đầu và trở về thế chờ. Việc lặp lại động tác này đều đặn giúp bạn thực hiện cú backhand một cách hiệu quả.
Biến thể: cú Backhand bằng hai tay
Cú đánh backhand bằng hai tay là lựa chọn rất phổ biến, cả với người mới và người chơi chuyên nghiệp. Khi sử dụng hai tay, vị trí chân và thân người tương tự như cú đánh một tay, nhưng bạn sẽ nắm vợt bằng hai tay – tay phụ (ví dụ tay trái nếu bạn thuận tay phải) đặt sát vào cán vợt, lòng bàn tay trái mở rộng ôm quanh cán vợt, ngón cái và mu bàn tay ở phía trên, các ngón còn lại song song bên dưới.
Động tác tương tự như cú đánh một tay nhưng bạn dùng xoay vai nhiều hơn, tạo động lực lớn hơn cho cú đánh. Khi bóng sắp rời vợt, bạn thả tay phụ ra để tiếp tục động lượng.
Với biến thể này, bạn có thể kiểm soát cú đánh tốt hơn, đặc biệt khi bóng đánh nhanh hoặc đánh xoáy. Dành thời gian luyện cú backhand hai tay sẽ giúp bạn linh hoạt hơn trên sân.
Lý do nên làm chủ cú Tennis backhand
-
Cú backhand giúp bạn phản ứng tốt với các đường bóng từ phía đối thủ, đặc biệt những cú đánh ngược tay.
-
Khi bạn thành thạo tennis backhand, bạn tạo được sự đa dạng trong chiến thuật, khiến đối thủ khó đoán.
-
So với việc chỉ chơi mỗi cú thuận tay, việc có cả cú trái tay mạnh sẽ giúp bạn tự tin hơn khi đứng vùng cuối sân hoặc bị đối thủ ép góc.
-
Thực hiện đúng kỹ thuật – từ cách cầm vợt, tư thế chân, thân người tới chuyển động – sẽ tăng tính ổn định và giảm khả năng bị chấn thương.
Kết nối với các kỹ thuật khác và bước tiếp theo
Sau khi bạn đã nắm được cơ bản cú backhand, đừng quên luyện đồng thời các cú khác để hoàn thiện kỹ năng chơi. Ví dụ, để cải thiện các cú thuận tay, bạn có thể tham khảo bài viết về Tennis forehand để hiểu rõ hơn cách kết hợp giữa thuận tay và trái tay khi chơi.
Ngoài ra, nếu bạn mới làm quen với môn này và muốn tìm hiểu về tennis nói chung – từ cách chọn vợt, di chuyển trên sân tới chiến thuật cơ bản – thì nên bắt đầu từ nền tảng này rồi trở lại luyện kỹ thuật backhand sẽ hiệu quả hơn.
Lời khuyên khi luyện và cập nhật kỹ thuật
-
Luyện tập đúng tư thế trước khi thực hiện nhanh: ưu tiên tập không bóng rồi mới có bóng.
-
Đừng bỏ qua việc xoay thân người và đặt chân đúng vị trí – nhiều người đánh mạnh nhưng thiếu kiểm soát vì bỏ qua bước này.
-
Dành thời gian luyện cú backhand bằng hai tay nếu bạn thấy khó cảm vợt một tay hoặc cần kiểm soát tốt hơn.
-
Ghi video lại quá trình luyện để quan sát tư thế, động tác và điều chỉnh sai sót.
-
Khi cảm thấy ổn, sử dụng trong giao tranh thực tế với đối thủ để làm quen việc bị ép góc, bị căng bóng tới và phải đáp trả bằng cú backhand.
Kết luận
Việc làm chủ cú Tennis backhand là một hành trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và luyện tập không ngừng. Bằng cách hiểu rõ các nguyên tắc về cách cầm vợt, chuỗi động tác từ chuẩn bị đến kết thúc, nhận diện lỗi sai và áp dụng các bài tập phù hợp, bạn hoàn toàn có thể biến điểm yếu của mình thành một vũ khí đáng gờm. Hãy ghi nhớ rằng, thành công không thể đạt được qua lối tắt. Hãy ra sân, tập luyện và bạn sẽ thấy cú Tennis backhand của mình tiến bộ từng ngày. Cùng tìm hiểu về tennis qua các bài viết tiếp theo của chúng mình nhé!